Ljudje smo zanimiva bitja. Zvečer ste utrujeni in komaj čakate, da pride čas, ko se lahko uležete v posteljo. In ko končno pride vaš čas, kar ne morete in ne morete zaspati, ne pomaga niti knjiga, niti štetje ovčk. Včasih že razmišljate, da bi potrebovali kakšno farmacevtsko pomoč pri nespečnosti? Nikar! Zadnje študije so pokazale, da ljudje, ki posegajo po tabletah proti nespečnosti, hitreje razvijejo raka, skrajša se jim tudi življenjska doba.
Poskusite nekaj ur pred spanjem zaužiti katero izmed naštetih živil, da boste lažje zaspali.
MED
Vir: Pixabay.com
Pred spanjem dodajte žličko meda toplemu mleku ali čaju. Glukoza v medu zniža nivo hormona, ki zvišuje nivo pozornosti pri človeku.
POLNOZRNATA ŽIVILA
Vir: Pixabay
Polnozrnata živila spodbujajo proizvodnjo inzulina, ki pripomore k proizvodnji aminokisline triptofan, ki deluje na možgane podobno kot pomirjevalo.
BANANE
Vir: Pixabay
Banane vsebujejo izjemen vir kalija, ki je esencialnega pomena za dober nočni spanec. Prav tako spodbujajo sproščanje hormonov, ki nas umirjajo.
OREŠČKI
Vir: Pixabay
Pest oreškov pred spanjem je prava odločitev. Spodbujajo nivo serotonina t.i. hormona sreče, ki nas hkrati pomirja in pripomore k brezskrbnemu spancu.
PERUTNINA
Vir: Pixabay
Vse vrste perutnine vsebujejo aminokislino triptofan, ki je naravno pomirjevalo možganom.
JOGURT
Vir: Pixabay
Jogurt vsebuje kalcij, ki pomaga pri proizvodnji aminokisline triptofan. Zato skodelica jogurta z vašim priljubljenim sadjem pred spanjem ne bo slaba odločitev.
Za boljši spanec znanstveniki priporočajo tudi skodelico zeliščnega čaja, stročnice in tudi češnje. Preizkusite naravne načine za lažje spanje, zagotovo vam bodo vsaj malo pripomogli k lažjemu spancu. Tudi v času polne lune.
Vir: popsugar.com
Dodaj odgovor